Bạn từng rơi vào tình trạng này chưa: Đi làm, đi học, đi chơi… lúc nào cũng phải gồng lên một chút. Không phải kiểu gồng cơ bắp như đi tập gym đâu, mà là gồng lên để phù hợp, để không bị ai đó đánh giá, và để được chấp nhận. Rồi khi về đến nhà, bạn như một quả bóng xì hơi, uể oải nằm vật ra giường và tự hỏi: “Ủa, mình làm vậy chi cho mệt dữ vậy?”
Thực tế là đa số chúng ta đang sống như vậy – liên tục gồng mình để trở thành một phiên bản mà người khác muốn thấy, chứ không phải phiên bản mà chúng ta muốn sống.
Mark Manson từng viết trong “Nghệ thuật tinh tế của việc đếch quan tâm”: “Bạn không có trách nhiệm phải trở thành người mà người khác muốn bạn trở thành.” Đơn giản hơn một chút là: Bạn có quyền được sống cuộc đời của bạn, không cần cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Bởi, thú thật đi, làm vừa lòng cả thiên hạ chắc chỉ có mỗi pizza thôi!
Nhưng tại sao bạn lại cứ cố gồng lên như thế?
Lý do đầu tiên, theo nhà tâm lý học Carol Dweck trong cuốn “Tâm lý học về tư duy thành công”, chúng ta sợ bị đánh giá, sợ thất bại, sợ khác biệt, sợ bị bỏ rơi. Nói chung là “sợ” đủ thứ hết. Bạn luôn tin rằng nếu mình là chính mình thì sẽ không ai thích. Nhưng có thật như vậy không?
Daniel Kahneman – tác giả cuốn sách “Tư duy nhanh và chậm” – giải thích rằng não bộ con người luôn thích những thứ quen thuộc và ghét sự thay đổi. Đó là lý do tại sao bạn cứ gồng mình theo khuôn mẫu chung để an toàn. Nhưng có điều bạn chưa biết: càng sống theo kỳ vọng của người khác, bạn càng rời xa chính mình, và càng thấy bất an hơn.
Vậy làm thế nào để ngưng gồng và sống thật với chính mình?
Đầu tiên, bạn cần làm một thứ rất nhỏ thôi nhưng cực kỳ hiệu quả, đó là: “Tập nói Không”. James Clear trong cuốn “Atomic Habits” từng viết rất hay rằng: “Mỗi lần bạn nói ‘có’ với một điều bạn không thích, bạn đang vô tình nói ‘không’ với điều quan trọng hơn đối với bản thân mình.” Nghe sâu sắc ha? Đơn giản hơn là: Bớt đồng ý lại những điều mình không thực sự muốn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Tiếp theo, hãy tối giản hóa những kỳ vọng. Fumio Sasaki viết trong cuốn “Lối sống tối giản của người Nhật”: “Tối giản không chỉ là bớt đồ, mà là bớt luôn những kỳ vọng không cần thiết.” Khi bạn bớt cố gắng đáp ứng những kỳ vọng xa vời của xã hội, bạn sẽ có thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân tốt hơn, hạnh phúc hơn.
Rồi có lúc bạn nghĩ: “Nếu tôi sống thật với bản thân, liệu mọi người có còn thích tôi không?” Đó chính là lúc bạn cần đọc ngay một câu của Viktor Frankl trong “Đi tìm lẽ sống”: “Khi bạn thật sự biết bạn là ai, thế giới không thể làm bạn tổn thương được nữa.” Hiểu đơn giản là khi bạn thật sự biết rõ giá trị và giới hạn của mình, người khác không thể áp đặt tiêu chuẩn của họ lên bạn được.
Cuộc sống, tất nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là cách bạn đối diện với nó. Thay vì cố làm hài lòng tất cả mọi người, bạn hoàn toàn có thể học cách thoải mái hơn khi sống thật với chính mình. Bạn không cần phải hoàn hảo để được yêu thương và tôn trọng. Thực tế, người khác sẽ quý mến bạn nhiều hơn khi bạn dám sống chân thật, đúng với chính mình.
Vậy từ hôm nay, bạn có thể bắt đầu từ đâu?
Thứ nhất, hãy tập nói “không” khi cần. Ví dụ ai đó rủ bạn đi chơi mà bạn đang cần nghỉ ngơi, cứ lịch sự nhưng thẳng thắn nói rằng: “Hôm nay mình cần nghỉ xíu, hẹn lần sau nha.” Chẳng ai giận bạn đâu!
Thứ hai, chọn lọc thông tin bạn tiếp nhận. Thử bớt xem mạng xã hội, bớt để ý những chuẩn mực vô lý trên mạng, bạn sẽ nhận ra cuộc sống thật ra đơn giản và thoải mái hơn nhiều.
Thứ ba, hãy nhớ điều James Clear từng viết: “Bạn không cần thay đổi cả cuộc sống ngay lập tức, bạn chỉ cần bắt đầu bằng một bước nhỏ mỗi ngày.” Chỉ cần hôm nay bạn sống thật hơn hôm qua một chút, bạn đang tiến gần hơn đến cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Cuối cùng, cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chính cách bạn đối diện mới là điều quan trọng. Hãy thôi cố gồng mình. Hãy thử cho bản thân được nhẹ nhàng, chân thật một lần xem sao – bạn sẽ ngạc nhiên vì mình cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết.
Vì, cuối cùng thì, người duy nhất bạn cần làm hài lòng chính là bạn.
0 Nhận xét