Bạn từng thức dậy vào một buổi sáng đẹp trời, mọi thứ đều ổn, nhưng lòng cứ thấy buồn buồn, chán chán mà chẳng biết tại sao chưa? Đừng lo, bạn chẳng phải người duy nhất đâu. Ai cũng từng ít nhất một lần tỉnh dậy trong tình trạng “nhạt như nước ốc” như vậy.
Thật ra, chuyện này chẳng có gì lạ. Daniel Kahneman trong cuốn sách nổi tiếng “Tư duy nhanh và chậm” từng nói rằng: “Con người không phải lúc nào cũng có lý do rõ ràng cho cảm xúc của mình.” Nghĩa là đôi khi, chúng ta thấy buồn không vì lý do gì đặc biệt cả, chỉ đơn giản là vì… chúng ta là con người.
Nhưng vấn đề không nằm ở chỗ bạn bị chán không lý do, mà nằm ở chỗ bạn phản ứng thế nào với cảm giác đó. Mark Manson trong cuốn sách “Nghệ thuật tinh tế của việc đếch quan tâm” từng nhấn mạnh rằng: “Bạn không kiểm soát được việc có điều xấu xảy ra hay không, nhưng bạn luôn có thể chọn cách mình đối diện với nó.” Đúng vậy, cảm giác chán nản có thể đến bất cứ lúc nào, nhưng bạn luôn có quyền lựa chọn cách để vượt qua nó.
Vậy làm sao để thoát khỏi cảm giác “chán đời nhẹ” không lý do này?
Thứ nhất, đừng cố gắng đuổi nó đi. Viktor Frankl, tác giả cuốn “Đi tìm lẽ sống”, từng nói rằng: “Điều gì ta càng chống lại, điều đó càng tồn tại lâu hơn.” Càng chống cự cảm giác buồn chán, bạn càng thấy mình bị mắc kẹt. Thay vào đó, hãy thử chấp nhận cảm giác này như một phần tự nhiên của cuộc sống, rồi nó sẽ sớm đi qua thôi.
Thứ hai, làm một việc gì đó nhỏ thôi, nhưng thật khác ngày thường. James Clear trong cuốn “Atomic Habits” nói rằng: “Thay đổi nhỏ trong hành động có thể tạo nên những thay đổi lớn trong cảm xúc và cuộc sống.” Ví dụ, thử đi dạo một con đường khác, uống một ly nước mới, hoặc đơn giản là nghe một bản nhạc lạ. Chỉ một chút thay đổi nhỏ như vậy cũng đủ khiến não bộ bạn thấy mới mẻ, nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều.
Thứ ba, nếu cảm giác này lặp lại thường xuyên, có thể bạn cần một “khoảng dừng”. Fumio Sasaki từng chia sẻ trong cuốn “Lối sống tối giản của người Nhật” rằng: “Đôi khi, chúng ta thấy cuộc sống vô vị không phải vì thiếu điều gì đó, mà vì chúng ta đang dư thừa quá nhiều thứ không thật sự cần thiết.” Có thể bạn chỉ đang quá tải về cảm xúc, công việc hay các mối quan hệ. Một ngày nghỉ ngơi, buông bỏ những suy nghĩ nặng nề sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và thấy lòng mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Và cuối cùng, đừng quên một điều quan trọng: “Thay đổi tư duy có thể thay đổi cuộc đời bạn.” Cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng, không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chính cách bạn đối diện với những ngày “nhạt” như thế này mới quyết định hạnh phúc và sự bình yên của bạn.
Nên, lần tới khi thức dậy và thấy lòng mình chẳng vui lắm, bạn chỉ cần nhắc mình nhẹ nhàng thôi rằng: “À, hôm nay mình hơi chán nhỉ? Không sao, điều này cũng bình thường thôi mà.” Rồi nhẹ nhàng cho mình làm một điều gì đó nho nhỏ khác biệt một chút. Bạn sẽ thấy mọi thứ dễ chịu hơn rất nhiều.
Hãy nhớ nhé, đời đôi khi nhạt nhẽo thật, nhưng quan trọng nhất là bạn đối diện với nó như thế nào mà thôi. Bạn luôn có thể làm chủ cảm xúc và cuộc đời của chính mình.
0 Nhận xét