Sáng Dậy Muộn Một Chút Có Thực Sự Là Vấn Đề?

Bạn Có Bao Giờ Cảm Thấy Mình Là Người Thất Bại Chỉ Vì Dậy Muộn?

Bạn có từng đọc những bài viết kiểu “Người thành công luôn dậy lúc 5 giờ sáng”? Bạn tự nhủ rằng đây chính là bí quyết để thay đổi cuộc đời.

Ngày đầu tiên, bạn đặt báo thức lúc 4h45 sáng, nhảy ra khỏi giường đầy quyết tâm. Nhưng đến ngày thứ ba, cảm giác kiệt sức xuất hiện. Bạn lén lút nhấn nút báo lại. Một lần. Hai lần…

Và rồi mọi chuyện quay về như cũ. Bạn tự trách mình:

“Chắc mình không có kỷ luật nên mới không thành công.”

Nhưng chờ chút… Dậy sớm có thực sự là chìa khóa cho mọi thành công? Hay chúng ta đang hiểu sai ý nghĩa của việc dậy sớm?

1. Dậy Sớm Có Phải Là “Công Thức Thành Công” Cho Mọi Người?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói nổi tiếng:

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise” – Benjamin Franklin.

Đúng là nhiều người thành công như Tim Cook, CEO Apple, hay Michelle Obama có thói quen dậy từ rất sớm. Nhưng mặt khác, cũng có những thiên tài và doanh nhân thành công không bao giờ dậy trước 8 giờ sáng.

• Mark Zuckerberg thường bắt đầu ngày mới vào lúc 8 giờ

• Elon Musk thức dậy lúc 7 giờ

• Winston Churchill – thủ tướng vĩ đại của nước Anh, thường nằm trên giường đọc báo đến 11 giờ trưa

Sự thật là: Không phải dậy sớm hay dậy muộn, mà là bạn làm gì với thời gian khi thức dậy.

Theo James Clear, tác giả cuốn Atomic Habits, thói quen buổi sáng không nhất thiết phải bắt đầu từ 5 giờ sáng. Điều quan trọng là bạn xây dựng những thói quen phù hợp với lối sống và mục tiêu của mình.

2. Nguyên Nhân Bạn Cảm Thấy Áp Lực Khi Dậy Muộn

1. Hội Chứng “Người Thành Công Luôn Dậy Sớm”

Những bài viết và video ca ngợi việc dậy sớm khiến bạn tin rằng chỉ cần dậy trước bình minh là cuộc đời sẽ thay đổi.

Nhưng thành công không nằm ở thời điểm bạn thức dậy, mà nằm ở việc bạn sử dụng thời gian như thế nào.

Nếu bạn là “cú đêm” làm việc hiệu quả vào ban đêm, việc ép mình dậy sớm chỉ khiến bạn mất năng lượng.

2. Sợ Bị Phán Xét

Xã hội thường đánh giá cao những người chăm chỉ và kỷ luật. Vì vậy, dậy muộn dễ khiến bạn cảm thấy mình lười biếng hoặc thiếu trách nhiệm.

Nhưng hãy nhớ rằng: Mỗi người có nhịp sinh học riêng. Bạn không cần phải giống bất kỳ ai.

3. Góc Nhìn Khoa Học: Bạn Là “Cú Đêm” Hay “Chim Sớm”?

Theo nghiên cứu của Daniel Pink trong cuốn When, con người được chia thành hai nhóm chính dựa trên nhịp sinh học:

• “Chim sớm” (Morning Larks): Những người hoạt động tốt nhất vào buổi sáng.

• “Cú đêm” (Night Owls): Những người làm việc hiệu quả hơn vào buổi tối và đêm.

Vấn đề không phải là bạn dậy lúc mấy giờ, mà là bạn có làm việc vào khung giờ phù hợp với nhịp sinh học của mình hay không.

Nếu bạn là cú đêm, hãy tận dụng tối đa buổi tối để làm những việc quan trọng. Ngược lại, nếu bạn là người thích buổi sáng, hãy lên kế hoạch cho những việc cần sự tập trung cao vào thời gian này.

4. Vậy, Dậy Muộn Một Chút Có Thực Sự Là Vấn Đề?

Không hề. Vấn đề nằm ở cách bạn quản lý thời gian và năng lượng của mình, không phải ở giờ bạn thức dậy.

Hãy tập trung vào chất lượng của buổi sáng, thay vì chỉ ám ảnh với việc phải dậy thật sớm.

Ví dụ:

• Nếu bạn dậy lúc 6 giờ nhưng dành cả tiếng để lướt mạng xã hội, điều đó chẳng giúp bạn tiến bộ hơn

• Nhưng nếu bạn dậy lúc 8 giờ và dành 30 phút để tập thể dục, đọc sách hoặc viết nhật ký, bạn đã bắt đầu ngày mới đúng cách

5. Làm Sao Để Xây Dựng Buổi Sáng Hiệu Quả (Dù Bạn Dậy Muộn Hay Sớm)?

1. Bắt Đầu Ngày Mới Với Một Thói Quen Tích Cực

Hãy chọn một thói quen nhỏ giúp bạn khởi động ngày mới.

• Viết ra 3 việc bạn biết ơn

• Tập hít thở sâu trong 5 phút

• Uống một cốc nước ấm

Thói quen nhỏ sẽ tạo đà cho cả ngày của bạn.

2. Ưu Tiên Điều Quan Trọng Nhất

Theo Brian Tracy, tác giả “Eat That Frog”, hãy làm việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi bạn còn nhiều năng lượng.

Hỏi bản thân: “Việc gì nếu hoàn thành sẽ khiến ngày hôm nay của mình thành công hơn?” Rồi làm điều đó trước tiên.

3. Đừng Ép Bản Thân Quá Mức

Nếu bạn không thể dậy sớm, đừng tự trách mình.

Quan trọng là tìm ra nhịp sống phù hợp với bạn và kiên trì với nó.

6. Thay Đổi Tư Duy – Điều Thực Sự Quan Trọng Là Cách Bạn Đối Diện

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cách bạn đối diện mới là điều quan trọng.

Dậy sớm không quyết định bạn có thành công hay không. Tư duy và hành động mới là chìa khóa.

Hãy tập trung vào việc quản lý thời gian và năng lượng một cách hiệu quả, thay vì ám ảnh với việc phải làm mọi thứ theo chuẩn mực của người khác.

Dậy Muộn Không Phải Là Thất Bại

Dậy sớm có thể tốt, nhưng dậy muộn một chút không phải là dấu hiệu của sự lười biếng hay thất bại.

Điều quan trọng là bạn:

• Hiểu rõ nhịp sống của mình

• Tận dụng thời gian hiệu quả

• Tạo thói quen tích cực phù hợp với bạn

Hãy ngừng ám ảnh với việc phải dậy sớm để thành công. Thành công không nằm ở thời điểm bạn thức dậy, mà nằm ở cách bạn sống và làm việc mỗi ngày.

Hành Động Ngay Hôm Nay

Hãy dành 5 phút để xác định khung giờ bạn làm việc hiệu quả nhất. Sau đó, lên kế hoạch tận dụng khung giờ này cho những việc quan trọng nhất trong ngày.

Hãy nhớ: Dậy muộn không phải là thất bại. Cách bạn sử dụng thời gian mới là điều quyết định.

Xem ngay!