Làm Sao Để Ngừng So Sánh Bản Thân Với Người Khác?

Bạn Có Đang Mắc Kẹt Trong Vòng Lặp So Sánh Bản Thân?

Bạn mở Instagram và thấy một người bạn đang đi du lịch nước ngoài.

Bạn lướt Facebook và thấy đồng nghiệp vừa mua xe mới.

Bạn nhìn lại cuộc sống của mình và tự hỏi:

“Mình đã làm được gì đâu?”

So sánh bản thân với người khác là một phản ứng tự nhiên của con người. Nhưng nếu bạn để nó kiểm soát mình, nó sẽ:

• Khiến bạn cảm thấy mình luôn thua kém

• Làm bạn mất tự tin

• Khiến bạn quên mất giá trị của chính mình

Nhưng tin tốt là: Bạn có thể học cách ngừng so sánh và tập trung vào cuộc sống của mình.

1. Vì Sao Chúng Ta Luôn So Sánh Bản Thân Với Người Khác?

1. Bản Chất Con Người Luôn Muốn Biết Mình Đang Ở Đâu

Daniel Kahneman, trong Thinking, Fast and Slow, giải thích rằng não bộ con người có xu hướng đánh giá bản thân bằng cách so sánh với người khác.

Từ thời nguyên thủy, việc so sánh giúp con người sinh tồn – ai nhanh hơn, mạnh hơn thì có cơ hội sống sót cao hơn.

Nhưng trong xã hội hiện đại, nó không còn giúp chúng ta sống sót mà chỉ khiến chúng ta lo lắng không cần thiết.

2. Mạng Xã Hội Làm Mọi Thứ Trở Nên Tệ Hơn

Bạn chỉ thấy những gì người khác muốn bạn thấy:

• Họ đăng ảnh đi du lịch, nhưng không ai nói về những ngày họ cảm thấy kiệt sức.

• Họ khoe thành công, nhưng không ai chia sẻ những thất bại của họ.

Bạn đang so sánh cuộc sống thật của mình với một phiên bản chỉnh sửa của người khác.

3. Bạn Đang Đánh Giá Sai Tiêu Chuẩn Thành Công

Bạn có bao giờ tự hỏi: “Mình có thực sự muốn những thứ mà người khác có không?”

Hay bạn chỉ cảm thấy mình cần phải có vì mọi người xung quanh đều có?

Thành công không chỉ có một định nghĩa. Nhưng nếu bạn để người khác quyết định tiêu chuẩn cho mình, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chưa đủ tốt.

2. Làm Sao Để Ngừng So Sánh Bản Thân Với Người Khác?

1. Thay Vì So Sánh, Hãy Học Hỏi

Thay vì nhìn vào thành công của người khác và cảm thấy thua kém, hãy tự hỏi:

• “Họ đã làm gì để đạt được điều đó?”

• “Mình có thể học được gì từ họ?”

Biến sự so sánh thành động lực để phát triển, thay vì để nó làm bạn nản lòng.

2. Giới Hạn Việc Tiếp Xúc Với Mạng Xã Hội

Nếu mỗi lần mở Instagram bạn đều cảm thấy tồi tệ, có lẽ đã đến lúc bạn nên giảm bớt thời gian sử dụng nó.

Bạn có thể:

• Unfollow những tài khoản khiến bạn áp lực.

• Dành ít thời gian hơn cho mạng xã hội.

• Nhớ rằng không ai có một cuộc sống hoàn hảo như trên hình.

Hãy dùng mạng xã hội để truyền cảm hứng, chứ không phải để làm mình cảm thấy thua kém.

3. Tập Trung Vào Quá Trình Của Riêng Mình

James Clear, trong Atomic Habits, cho rằng thành công không đến từ kết quả lớn, mà từ những bước đi nhỏ hàng ngày.

Bạn có thể chưa đạt được mục tiêu mình muốn, nhưng nếu bạn:

• Tiến bộ hơn hôm qua 1%

• Rèn luyện kỹ năng của mình mỗi ngày

• Kiên trì với mục tiêu của mình

Thì bạn đã thành công rồi.

Hãy tập trung vào quá trình của riêng bạn, thay vì cố gắng đuổi theo ai đó.

3. Cách Để Tìm Lại Sự Tự Tin Của Chính Mình

1. Nhìn Lại Hành Trình Của Bạn

Bạn đã từng đạt được những gì?

• Có thể bạn không giàu, nhưng bạn đã học được rất nhiều điều.

• Có thể bạn chưa đạt được mục tiêu lớn, nhưng bạn đã vượt qua rất nhiều thử thách.

Bạn không cần so sánh với ai cả – chỉ cần so sánh với chính mình của ngày hôm qua.

2. Xác Định Lại Thành Công Theo Cách Riêng Của Bạn

Thành công không nhất thiết phải là nhà đẹp, xe sang.

Thành công là gì đối với bạn?

• Có thể là được làm công việc bạn yêu thích.

• Có thể là có thời gian cho gia đình.

• Có thể là có một cuộc sống bình yên.

Bạn không cần chạy theo tiêu chuẩn của người khác. Hãy sống theo cách bạn muốn.

Đừng So Sánh – Hãy Sống Cuộc Đời Của Riêng Bạn

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cách bạn đối diện với nó mới là điều quan trọng.

Hãy nhớ rằng:

• Bạn không thấy toàn bộ câu chuyện của người khác, đừng so sánh cuộc sống của mình với họ.

• Thành công không có một định nghĩa chung – bạn có thể tự đặt ra tiêu chuẩn cho chính mình.

• Hãy tập trung vào hành trình của riêng bạn, thay vì chạy theo ai đó.

Bạn đang sống cuộc đời của mình, hãy sống theo cách bạn muốn.

Hành Động Ngay Hôm Nay

Hãy dành 5 phút để viết ra 3 điều bạn đã đạt được trong năm qua.

Nhìn vào danh sách đó và tự nhắc nhở mình rằng: Bạn đang tiến bộ hơn mỗi ngày.

Bạn không cần phải giống ai cả – chỉ cần là phiên bản tốt nhất của chính mình.