Bạn có từng cảm thấy như mình đang bị cuốn vào một guồng quay không có điểm dừng? Công việc chất chồng, mạng xã hội lúc nào cũng ồn ào, và ngay cả khi bạn cố gắng nghỉ ngơi, tâm trí vẫn quay cuồng với hàng tá suy nghĩ. Tôi từng như thế. Có những ngày tôi cảm giác như mình đang chạy mà chẳng biết đích đến ở đâu. Và điều kỳ lạ là, càng cố gắng chạy nhanh hơn, tôi lại càng thấy mệt mỏi.
Nhưng rồi tôi nhận ra: bình yên không nằm ở việc “làm nhiều hơn” hay “kiểm soát tốt hơn”. Đôi khi, nó đơn giản chỉ là… dừng lại.
1. Dừng Lại Để Nhìn Thấy Rõ Hơn
Bạn biết không? Chúng ta thường nghĩ rằng phải làm gì đó thật to tát mới có thể tìm được bình yên. Nhưng sự thật là, bình yên không nằm ở chỗ bạn làm được bao nhiêu việc, mà là ở cách bạn nhìn nhận mọi thứ.
Hãy thử làm một việc đơn giản: tắt điện thoại, ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít thở thật sâu. Chỉ cần 5 phút thôi. Đừng cố gắng dẹp bỏ mọi suy nghĩ. Cứ để chúng đến và đi như những đám mây trôi qua bầu trời. Bạn sẽ thấy lòng mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
James Clear, tác giả của Atomic Habits, từng nói: “Bạn không thay đổi cuộc sống chỉ bằng những hành động lớn lao, mà là bằng những thói quen nhỏ bé lặp đi lặp lại mỗi ngày.”
2. Đừng Cố Kiểm Soát Tất Cả
Một trong những lý do khiến chúng ta mệt mỏi là vì cố gắng kiểm soát mọi thứ. Nhưng đời đâu phải lúc nào cũng như ý muốn, đúng không? Thay vì bực bội vì một điều nhỏ nhặt như kẹt xe hay một email trả lời chậm, hãy tự nhủ: “Mình không thể thay đổi tình huống này, nhưng mình có thể chọn cách phản ứng với nó.”
Daniel Kahneman, nhà tâm lý học đoạt giải Nobel, đã chỉ ra rằng: chúng ta thường bị mắc kẹt trong lối tư duy “phản ứng nhanh” – luôn muốn giải quyết mọi thứ ngay lập tức. Nhưng đôi khi, không làm gì cả lại là cách tốt nhất để giữ cho tâm trí bình tĩnh.
3. Tìm Niềm Vui Từ Những Điều Nhỏ Nhất
Bạn có nhớ lần cuối cùng mình tận hưởng một buổi chiều chỉ để ngắm mây, nghe tiếng gió hay đơn giản là thưởng thức một tách trà nóng không? Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta quên mất những điều nhỏ bé nhưng lại có thể mang đến cảm giác bình yên nhất.
Fumio Sasaki, tác giả của Goodbye, Things, đã từ bỏ hầu hết vật dụng của mình để sống tối giản. Anh ấy phát hiện ra rằng: khi không còn bị bao quanh bởi quá nhiều thứ, anh mới thực sự cảm nhận được niềm vui từ những điều giản đơn nhất.
4. Học Cách Nói “Không”
Không phải lời mời nào bạn cũng cần phải nhận, không phải yêu cầu nào bạn cũng phải đồng ý. Học cách nói “không” không phải là ích kỷ, mà là tôn trọng chính mình.
Viktor Frankl, trong cuốn Man’s Search for Meaning, từng viết: “Giữa kích thích và phản ứng là khoảng trống. Trong khoảng trống đó là sức mạnh để bạn chọn cách phản ứng. Và trong sự lựa chọn đó là sự tự do và sự trưởng thành của bạn.”
5. Tạo Thói Quen “Tắt” Mỗi Ngày
Giống như chiếc điện thoại cần được sạc pin, tâm trí của bạn cũng cần thời gian để “tắt” và phục hồi. Hãy dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để làm điều gì đó giúp bạn thực sự thư giãn: viết nhật ký, đi dạo không mang theo điện thoại, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên lặng.
Mark Manson, tác giả của The Subtle Art of Not Giving a Fck*, từng nói: “Chúng ta không cần phải luôn luôn hạnh phúc hay tích cực. Đôi khi, chỉ cần chấp nhận cảm giác không ổn và cho phép bản thân được nghỉ ngơi.”
Hãy Thử Làm Một Điều Đơn Giản
Hôm nay, hãy dành 10 phút để ngồi xuống, tắt điện thoại và chỉ tập trung vào hơi thở của mình. Không cần làm gì phức tạp cả. Chỉ cần để bản thân được “tạm dừng”.
Bạn sẽ nhận ra rằng, bình yên chưa bao giờ rời xa bạn. Nó chỉ bị che lấp bởi những ồn ào xung quanh. Và để tìm lại nó, đôi khi, bạn chỉ cần dừng lại và lắng nghe chính mình.
0 Nhận xét