Bạn Không Thiếu Kỷ Luật – Bạn Chỉ Đang Đặt Sai Mục Tiêu

Bạn Đã Bao Giờ Cảm Thấy Mình Không Có Kỷ Luật Không?

Bạn đặt mục tiêu thức dậy sớm, nhưng chỉ sau vài ngày đã quay lại thói quen ngủ nướng.

Bạn muốn tập thể dục đều đặn, nhưng rồi lại lười biếng bỏ cuộc.

Bạn hứa sẽ học ngoại ngữ mỗi ngày, nhưng cuối cùng lại quên mất sau vài tuần.

Bạn tự trách bản thân:

“Mình không có kỷ luật.”

Nhưng sự thật là bạn không thiếu kỷ luật – bạn chỉ đang đặt sai mục tiêu.

Bởi vì khi bạn thực sự muốn một điều gì đó, bạn sẽ làm mọi cách để đạt được nó mà không cần ai nhắc nhở.

Vậy làm sao để tìm ra mục tiêu phù hợp để duy trì kỷ luật?

1. Vì Sao Bạn Không Kiên Trì Với Mục Tiêu Của Mình?

1. Bạn Đang Làm Điều Người Khác Bảo Bạn Làm, Chứ Không Phải Điều Bạn Muốn

Bạn có từng thử tập gym chỉ vì mọi người nói “phải có body đẹp mới thu hút”, nhưng chỉ sau một tháng bạn bỏ cuộc vì không thấy hứng thú?

Bạn có từng học tiếng Anh vì “ai cũng nói đó là kỹ năng quan trọng”, nhưng lại chẳng thể duy trì việc học lâu dài?

Vấn đề không phải là bạn lười – mà là bạn đang theo đuổi một mục tiêu không thuộc về mình.

James Clear, tác giả Atomic Habits, từng nói:

“Bạn sẽ không bao giờ kiên trì với một mục tiêu mà bạn không thực sự muốn.”

2. Mục Tiêu Của Bạn Quá Mơ Hồ Hoặc Quá Xa Vời

Bạn muốn “giảm 10kg”, nhưng không biết làm thế nào.

Bạn muốn “trở thành người thành công”, nhưng không biết định nghĩa thành công của mình là gì.

Mục tiêu càng mơ hồ, bạn càng khó có động lực để theo đuổi.

Daniel Kahneman, trong Thinking, Fast and Slow, đã chứng minh rằng não bộ con người thích những mục tiêu cụ thể, dễ đo lường.

Thay vì đặt mục tiêu “mình muốn khỏe mạnh”, hãy đặt mục tiêu “mình sẽ đi bộ 15 phút mỗi ngày”.

3. Bạn Chỉ Dựa Vào Động Lực, Thay Vì Xây Dựng Hệ Thống

Kỷ luật không đến từ động lực – nó đến từ hệ thống bạn tạo ra.

Nếu bạn phải đợi có động lực mới học tập, mới tập thể dục, mới làm việc, thì bạn sẽ không bao giờ duy trì được bất cứ thói quen nào lâu dài.

Thay vì chờ đợi cảm hứng, hãy tạo ra một hệ thống giúp bạn hành động một cách tự nhiên.

2. Làm Sao Để Tìm Được Mục Tiêu Khiến Bạn Muốn Kiên Trì?

1. Tìm Một Lý Do Đủ Lớn Để Bạn Không Bỏ Cuộc

Bạn không thể kiên trì với thứ mà bạn không thấy quan trọng.

Hãy tự hỏi:

• “Nếu mình không làm điều này, điều gì sẽ xảy ra?”

• “Nếu mình đạt được nó, cuộc sống của mình sẽ thay đổi như thế nào?”

Ví dụ:

• Nếu bạn tập thể dục chỉ vì “muốn có cơ bắp”, có thể bạn sẽ bỏ cuộc nhanh chóng.

• Nhưng nếu bạn tập thể dục vì “muốn có sức khỏe để chăm sóc gia đình lâu dài”, bạn sẽ không dễ dàng từ bỏ.

Khi bạn có một lý do đủ lớn, bạn sẽ không cần ai nhắc nhở để làm việc.

2. Chia Nhỏ Mục Tiêu – Tập Trung Vào Bước Tiếp Theo, Không Phải Cả Hành Trình

Nếu bạn nhìn một ngọn núi cao và nghĩ rằng bạn phải leo đến đỉnh, bạn sẽ nản lòng ngay từ đầu.

Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào bước tiếp theo, bạn sẽ dễ dàng tiến lên hơn.

Hãy đặt mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn:

• Thay vì “đọc 50 cuốn sách trong năm”, hãy bắt đầu bằng “đọc 5 trang mỗi ngày”.

• Thay vì “chạy marathon”, hãy thử “chạy 10 phút mỗi sáng”.

Khi bạn đạt được những mục tiêu nhỏ, bạn sẽ có động lực để tiếp tục.

3. Hãy Biến Nó Thành Một Phần Của Danh Tính Của Bạn

Mark Manson, tác giả The Subtle Art of Not Giving a Fck*, nói rằng:

“Bạn không cần phải ép mình trở nên kỷ luật – bạn chỉ cần trở thành người mà bạn muốn trở thành.”

Thay vì nói:

• “Mình sẽ cố gắng đọc sách mỗi ngày.”

• Hãy nói: “Mình là người yêu thích đọc sách.”

Thay vì nói:

• “Mình sẽ tập thể dục thường xuyên.”

• Hãy nói: “Mình là người quan tâm đến sức khỏe của mình.”

Khi bạn xem một hành động như một phần của bản thân, bạn sẽ tự nhiên làm nó mà không cần ai ép buộc.

3. Kỷ Luật Không Phải Là Ép Buộc – Nó Là Cách Để Bạn Đạt Được Cuộc Sống Bạn Muốn

Bạn không cần kỷ luật để làm những thứ bạn không quan tâm.

Nhưng khi bạn tìm được thứ bạn thực sự muốn làm, bạn sẽ không cần ai nhắc nhở.

Hãy nghĩ về những người đam mê công việc của họ:

• Một họa sĩ có cần kỷ luật để vẽ không? Không – họ yêu thích nó.

• Một nhạc sĩ có cần ép mình phải chơi nhạc không? Không – họ tận hưởng từng giây phút.

Bạn không cần kỷ luật – bạn chỉ cần tìm ra điều gì thực sự có ý nghĩa với bạn.

Bạn Không Thiếu Kỷ Luật – Bạn Chỉ Cần Một Mục Tiêu Đúng

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cách bạn đối diện với nó mới là điều quan trọng.

Hãy nhớ rằng:

• Bạn không lười biếng, bạn chỉ chưa tìm thấy lý do đủ lớn để kiên trì.

• Hãy chia nhỏ mục tiêu và tập trung vào bước tiếp theo thay vì cả hành trình.

• Kỷ luật không phải là ép buộc – nó là cách để bạn trở thành con người mà bạn muốn.

Khi bạn tìm thấy điều khiến bạn muốn cố gắng, bạn sẽ không cần ai nhắc nhở.

Hành Động Ngay Hôm Nay

Hãy dành 5 phút suy nghĩ về một mục tiêu bạn từng bỏ cuộc.

Hãy tự hỏi:

• “Lý do của mình có đủ lớn không?”

• “Mình có thể chia nhỏ mục tiêu này như thế nào?”

• “Làm sao để biến nó thành một phần con người mình?”

Khi bạn tìm ra câu trả lời, bạn sẽ không còn cần động lực – vì bạn sẽ hành động một cách tự nhiên.